Siłownia wymaga od kulturysty dużego zapału do ćwiczeń i ogromnej wytrwałości. W pewnych sytuacjach natomiast przychodzi kryzys i nie posiadamy takiego zapału do ćwiczeń jak w trakcie pierwszych treningów. Obecny tryb życia osób prowadzi to przemęczenia organizmu, praca od rana do wieczora ,jak tu myśleć o siłowni? Na rynku odżywek i suplementów pojawiło się bardzo dużo produktów pobudzających, dających energie do ćwiczenia, gównie na bazie kofeiny czy guarany. Natomiast dla wiele osób są to zbyt słabe towary, dlatego czołowi producenci postanowili wyprodukować odżywki przed treningowe oparte na kreatynie ,pobudzaczach i argininie. Ich priorytetowym misją jest silne pobudzenie organizmu, zwiększenie wytrzymałości, koncentracji , a ponadto zwiększenie napływu krwi do mięśni. Efekt tzw .pompy mięśniowej polega na rozszerzeniu się naczyń krwionośnych dzięki czemu do mięśni dostaje się więcej tlenu i tym samym mięśnie stają się napompowane do granic prywatnych sposobów. Trening na takich odżywkach są bardzo wykwintne i uczucie pąpy mobilizuje do intensywnego treningu. W świecie kulturystyki są to tzw. staki kreatynowe. Jeżeli już posiadamy zamiar kupić taki produkt wyśmienitym wyjściem będzie połączenie staku z kreatyna przykładowo. .monohydratem lub jabłczanem. Najważniejsze dawki kreatyny powinny być przyjmowane po treningu .Spożywanie staku który pąpuje po treningu będzie stratą gotówki ,lepszym i tańszym rozstrzygnięciem będzie przyjęcie 5g monohydratu. Współcześnie na rynku dominuje wiele produktów cieszących się bardzo dużą popularnościa i siłą działania:
-Revolution Crack
-Universal Shock Therapy
-Gaspari Super Pump 250
Sportowcy którzy będą 1-wszy raz mieli styczność ze stakami polecam Trec Nitrobolon II w prosztu ,oczywiście połączony z mono lub jabłczanem. Wprowadzenie staków kreatynowych zrewolucjonizowało rynek odżywek i suplementów. W bardzo szybkim czasie stały się odżywkami po które sięga się najczęśniej na sklepowych pułkach.Jedynym rezultatem ubocznym stosowania tak silnych staków kreatynowych jest problem z zaśnięciem, jeśli ćwiczymy w późnych godzinach.Wyjściem jest przyjmowanie mniejszych dawek bądz zmiana pory ćwiczeń. Efekt ten przemawia za naprawde potężnym działaniem produktu. Jeżeli juz zakupimy stak kreatynowy polecam przyjmowanie przez piewsze treningi połowe dawki gdyż organizm się prędko przyzwyczaja i po pewnym czasie możemy nie czuć pąpy ,wtedy powinno się zwiększyć porcję do jednej pełnej, gdy znowu przestaniemy czuć efekt wówczas stosowac nalęzy 1,pięć dawki i tym podobne.
O ile nie posiadasz siły na trening czujesz sie osłabiony normalnym życiem najlepszym rozstrzygnięciem będzie nabycie staku kreatynowage przetreningowego. Organizm odwdzięczy Wszyscy ludzie się z zawiązka.

Treningi siłowe niosą za sobą ogromne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe tj. carbo ,białka czy tłuszcze. Utrzymywanie drastycznej diety masowej jest bezpośrednio niemozłiwe poprzez mężczyźni i kobiety pracujące zawodowo przykładowo. na budowach, fabrykach itp. Producenci odżywek wyprodukowali preparaty uzupełniające dietę niezbędne do tworzenia masy mięsniowej węglowodany ,białka i tłuszcze. Najpopularniejszymi produktami są gainery i białka.
Od kilku lat używa jedynie i tylko amerykańskie towary takich firm/spółek/korporacji jak Dymatize, BSN czy Optimum. Z powodów majątkowych musiałem zrezygnować z tych droższych odżywek i przestawić się na coś polskiej produkcji. Jedyni producenci jacy wchodzili w grę był Hi-tec i Olimp. Po długich namysłach postanowiłem zaufac spółce Hi-tec. Przekonały mnie korzenie niemieckie tej firmy.Produktami jakie stosowałem był gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa) ,białko,aminokwasy rozgałęzione BCAA i 2 razy w roku kreatyna.
Udałem się do swojego sklepu sportowego w którym zaopatrywałem się w odżywki i suplementy.
Wszystko kupiłem z spółki Hi-tec. Gainer Super Mass-jest wysokokalorycznym produktem węglowodanowo-białkowym przeznaczonym dla sportowców chcących w dość szybki metodę przybrać na masie. W swoim składzie ma składniki antykataboliczne BCAA i glutaminę osłaniające mięśnie przed rozpadem podczas długiego i intensywnego treningu. Wybrany gainer ma w składzie BCAA lecz moje wymagania co do tego suplementu są bardzo duże więc oddzielnie kupiłem suplementy Hi-tec Amino Anabol. Są to bardzo najwyższej jakości aminokwasy rozgałęzione BCAA. Długotwała i systematyczna suplementacja przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej.Bardzo lukratywnym działaniem BCAA jest szybsza regeneracja po treningu i na pewno działanie antykataboliczne. Właśnie czas na wybór białka.W katalogu usług/produktów Hi-tec moża odkryć wiele interesujących towarów, lecz najbardziej zaciekawił mnie skład Anabolic Protein ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), izolat białka sojowego (SPI).
. Bardzo zależało mi na białku szybko wchłanianym gdyż takie proteiny działają najbardziej anabolicznie.
Miałem już prawie wszystko. Jedynym produktem jaki miałem jeszcze do kupienia była kreatyna. Jeżeli chodzi o ten na 100% najmocniejszy legalnie dostępny środek to stosowałem jedynie i wyłącznie monohydrat kreatyny, O ile zależy Ludzie na sile wybieraj wyłącznie i wyłącznie monohydraty.Wybór padł na HI TEC Creatine Powder.Czyste mono z bardzo przystepnej cenie.Ciekawy byłem jak na mnie zadziała.
Wszystkie odżywki i suplementy stosowałem jednocześnie i efekty zostały bardzo podobne to cyklów na drogich amerykańskich produktach.Smaki białek i gainerów firma Hi-tec posiada całkowicie dobre.Działanie kreatyny mnie bardzo zadowoliło.Wam osobą polecam przynajmniej raz w życiu spróbować odżywek i suplementów Hi-tec
.

Każdy z nas maż y o dużych i krągłych mięśniach oraz dodatkowo atletycznej sylwetce. aby to było takie zwyczajne, prawie każdy mógłby się poszczycić taką formą. Wiele osób koncepcji że dwu miesięczne przerzucanie żelastwa na siłowni przemieni ich w kulturystów z okładek gazet sportowych.Niestety to nie jest takie intuicyjne, połową sukcesu jest stosowny trening, drugą połowę stanowi dieta. Pomyśl sobie że z usyskaniem wymarzonej muskulatury jest jak z wybudowaniem budynku. Aby ściany mogły bezpiecznie i trwale stanąć, wymagany jest solidny fundament. Tak aktualnie jest z mięsniami. Ażeby zdobyć ustabilizowaną, solidną i pokaźną muskulaturę musimy rozpocząć od podstaw, czyli diety i treningu. Jeżeli już spożywasz trzy znikome posiłki w ciągu dnia, albo obrzerasz się szybkimi daniami z budek na miescie ciężko bedzie Wszyscy dojść do wymarzonych efektów. Pamiętaj o tym że Twoja dieta mósi być inna od kolegów spędzających pełne dnie przed monitorem notebooka. Pomyśl sobie że Twój organizm to lokomotywa w której non stop tli się ogień, by ten ogień utrzymać musisz regularnie dorzucać opału (węglowodanów,białek i tłuszczy).Pamiętaj o spożywaniu regularnie 5-6 posiłków dziennie. Jeżeli czujesz że dostarczasz za niedużo składników z diety wtedy najlepszym rozstrzygnięciem będzie odzywka białkowa i gainer (produkt węglowodanowo-białkowy).W świecie kulturystyki istnieje kilka mitów z zakresu żywienia, postaramy się je obalić.
-Mięśnie są stworzone z białka,zatem należy spożywać ich jak najwięcej? Białko jest budulcem mięsnie ale nie trzeba go spożywać w nienormowanych porcjach. Wystarczy jak będziemy spożywali 2g na kg masy ciała. Kilka siłowni oferuje w tej samej chwili po treningu olbrzymie ilości białka w szejku(50-60g).Trzeba pamiętać że po treningu powinno się spożywać węglowodany ażeby dać paliwo naszym mięśniom, a przy tym organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo max 40 g białka.Zaczynający kulturyści mogą spokojnie wypijać w porcji ok 30g.Nalezy pamiętać że węglowodany transportują białka do komurek,więc udowodniono naukowo że najlepszym rozwiązaniem przy treningu masowym będzie odżywka typu gainer,która w swoim składzie posiada odpowiednio wyselekcjonowane ilości węgli i białkek.
-Aminokwasy i białko to jedno. Odzywka białkowa i aminokwasy to dwie różnorodne rzeczy.Amonokwasy to prepraty zawierające białko rozłożone do elementarnych części,zatem organizm nie marnuje energii ażeby je rozłozyć i dostarczyć do komurek.Dlatego aminokwasy są ideale to stosowania po treningu.Odżywki białkowej nie należy dostarczać w tym samym momencie po treningu, gdyż organizm bedzie marnował energie na rozłożenie białka na aminokwasy i dostarczenie ich do komórek.
Istnieje kilka innych mitów związanych z dietą i treningiem.Kazdy rozpoczynający kulturysta bedzie popełniał usterki ,ale wraz z doświadczeniem treningowym będzie nabierał wiedzy i doświadczenia aby takich błędów nie popełniać.